Paniksyndrom - behandlingens upplägg

Internetbehandling för paniksyndrom sker genom att man som patient går igenom ett självhjälpsprogram bestående av 10 moduler under 10-12 veckor samtidigt som man har kontakt behandlare via e-post. De olika delarna i behandling är:

Om paniksyndrom och behandlingen - modul 1
Introduktion till kognitiv beteendeterapi (KBT) och information om paniksyndrom. Vad är rädsla, ångest och panikattacker? Vad händer i kroppen? Vilka tankar och tolkningar har betydelse? Vilka beteenden?

Kognitiv bearbetning - modul 2-3
Kognitiv bearbetning innebär bearbetning av tankar och tolkningar som på olika sätt driver på din ångest. Målet är att ifrågasätta de negativa tolkningar du gör av fysiska reaktioner och istället hitta alternativa och mer balanserade tolkningar.

Invärtes exponering  - modul 4-5
Interoceptiv exponering innebär att utsätta sig för ångestframkallande kroppsliga reaktioner och därigenom få en ny erfarenhet av vad som faktiskt händer när man "låter dem vara" istället för att fly ifrån dem. Detta gör du genom ett antal fysiska övningar som framkallar upplevelser i kroppen. Du kommer att märka att ångesten minskar ju fler gånger du övar (exponerar dig)!

Exponering för jobbiga situationer - modul 6-8
Denna form av exponering innebär att du börjar utsätta dig för situationer du idag undviker helt eller delvis på grund av att de har börjat förknippa dem med ångest eller panik. Genom gradvis, planerad exponering lär du dig att dessa situationer är ofarliga och att ångesten i själva verket blir mindre och mindre för varje gång - när du väl utsätter dig "på rätt sätt"!

Att planera framåt och hantera bakslag - modul 9-10
Modul 9 handlar om att sammanfatta det du har lärt dig och att du repeterar de komponenter som varit viktigast för dig under behandlingen. Modul 10 handlar om att planera inför framtiden för att förhindra återfall och lägger stor vikt vid hur du hanterar framtida bakslag.

I samband med varje modul har du som patient kontakt med din behandlare via e-post för att få tillgång till nästa modul. Du har då också möjlighet att få återkoppling på funderingar du har. Du kommer också att före, under och efter behandling att få fylla i ett antal formulär via Internet.

Behandlingen bygger på boken "Ingen panik: Fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi" av Per Carlbring och Åsa Hanell.