BEHANDLING MED KOGNITIV BETEENDETERAPI - KBT

Kognitiv beteendeterapi är den behandlingsform som tydligast visat sig effektiv vid flertalet former av psykisk ohälsa. KBT är därför den behandling vi erbjuder på Internetpsykiatri.se. Metoden bygger på att patienten själv är aktiv och engagerad i sin behandling.

Lära sig nya förhållningssätt

Kognitiv beteendeterapi går ut på att förändra tankar och beteenden för att kunna må bättre. Traditionellt förmedlas KBT-behandling av en terapeut antingen enskilt eller i grupp med andra. Internetpsykiatri.se förmedlar istället behandlingen via Internet. Det innebär att man stegvis får följa ett skriftligt behandlingsprogram. Till varje steg hör dessutom övningar som ska utföras på egen hand.

Praktiska övningar

Exempel på en övning vid social fobi kan vara att i en social situation försöka skatta hur kraftig ångest man har, samt pröva att handskas med situationen på ett något annorlunda sätt än man brukar. Vid paniksyndrom kan en övning istället gå ut på att själv framkalla en upplevelse som liknar det man känner vid en panikattack. Stor kraft läggs med andra ord på att man får lära sig nya sätt att hantera och förhålla sig till sina problem i den egna vardagen. Internetbehandling handlar sålunda inte bara om att läsa en text framför datorn.

Exemplen på övningarna ovan är så kallade exponeringsövningar, vilket innebär att man utsätter sig för det man är rädd för. Exponering är en viktig del av kognitiv beteendeterapi. Anledningen till att det är så viktigt beror på att motsatsen, det vill säga att undvika det man är rädd för, är det som upprätthåller rädslan. Så länge man undviker något man är rädd för kan man inte bli av med rädslan och därmed har man kvar sina besvär.

Regelbunden kontakt med behandlare

Under behandlingen har man även kontakt med en egen behandlare via datorn. Ungefär en gång i veckan redovisar man sina uppgifter och rapporterar hur det går med övningarna. Man kan också diskutera eventuella problem. Först när man har haft kontakt med sin behandlare och är klar med ett steg får man tillgång till nästa. Varje behandling är planerad att pågå under en begränsad tid och efter den perioden kan man inte längre få tillgång till behandlarkontakt.