Hälsoångest (hypokondri) - behandlingens upplägg

Vår behandling för hälsoångest förmedlas via Internet. Behandlingen som består av kognitiv beteendeterapi (KBT) pågår under tolv veckor. Under behandlingstiden har du kontakt med en behandlare via e-post, som stödjer och guidar dig genom behandlingen.

Behandlingen utförs av Internetpsykiatrienheten som har lång erfarenhet av att arbeta med internetbehandling. De psykologer som ansvarar för behandlingen har inför denna studie tagit fram ett behandlingsmaterial just för hälsoångest. Materialet har först testats i gruppbehandling och de erfarenheter man har dragit av det arbetet har sedan använts för att ytterligare förbättra behandlingen. Resultaten har varit mycket goda och nu ska vi pröva om man kan överföra de här erfarenheterna till internet.

Behandlingen består av ett omfångsrikt självhjälpsmaterial som du läser, antingen på skärmen eller utskrivet. Att gå i KBT-behandling kräver en betydande arbetsinsats och eget ansvarstagande. Du bör räkna med att kunna avsätta minst en timme om dagen för olika typer av hemuppgifter.

Mer information om Internetbehandling kan du hitta om du klickar här »

Om behandlingen och vad hälsoångest är (vecka 1-2)

Introduktion till kognitiv beteendeterapi samt information om hälsoångest. Vad är hälsoångest? Hur kan man förklara hälsoångest ur ett psykologiskt perspektiv? Hur hänger tankar, beteenden och ångest ihop och vidmakthåller dina problem?

Beteendedagbok (vecka 1-3)

Vad gör du eller gör du inte för att minska eller slippa ångest över din hälsa? Varje dag kommer du att ställa dig dessa frågor och fundera på hur din hälsoångest påverkar dig.

Identifiera och omvärdera negativa tankar (vecka 3-4)

Här ska du identifiera dina orostankar som du har kring din hälsa och försöka omvärdera dem. Målet är att inte låta ditt liv styras av dessa tankar.

Exponering (vecka 4-12)

Exponering handlar om att utsätta dig för situationer du tidigare har undvikit på grund av din hälsoångest. Detta genomförs stegvis där man börjar med de situationer som är minst ångestframkallande för att sedan öka på svårighetsgraden. Du kommer här successivt att få lära dig att hantera situationer som du tidigare upplevde som mycket obehagliga. Exponering består av fem delar:

• Testa ifall dina negativa tankar stämmer överens med verkligheten.
• Framkalla kroppsliga symtom
• Upphöra med beteenden som får dig att känna dig ”säker”
• Upphöra med beteenden som endast sänker din ångest på kort sikt
• Utsätta dig för situationer du idag undviker

Arbete med stresshantering, hitta en riktning framåt och hantera bakslag (vecka 11-12)

Här kommer du att få lära dig en del om stresshantering och om hur du ska förhålla dig till eventuell ohälsa i framtiden. Dessutom kommer du att få lära dig hur du ska jobba vidare med dina problem samt hantera eventuella nya episoder av hälsoångest.

Anmäl dig till kommande studier