 Depression - behandlingens upplägg
Internetbehandling för depression sker genom att man som patient går igenom ett självhjälpsprogram om 10 moduler under 10-12 veckor samtidigt som man har kontakt med en behandlare via e-post. Behandlingen baseras på kognitiv beteendeterapi (KBT) och består av olika delar:
Om depression och kognitiv beteendeterapi
Här beskrivs vad depression och nedstämdhet är, hur vanligt det är samt hur man ser på orsaker till att man blir nedstämd utifrån kognitiv beteendeterapi. Därutöver presenteras de olika behandlingskomponenterna och på vilket sätt man använder självhjälpsprogrammet.
Beteendeaktivering
Inom KBT tar man fasta på den koppling som finns mellan aktiviteter i sin vardag och nedstämdhet. Beteendeaktivering syftar precis som namnet antyder till att man ska försöka planera in fler "förstärkande" aktiviteter i sin vardag, på ett särskilt sätt, men även hur man planerar sin vardag mer allmänt.
Kognitiv bearbetning
Utöver den koppling som finns mellan vardaliga aktiviteter och nedstämdhet tar man inom KBT även fasta på en motsvarande koppling mellan de tankar (kognitioner) vi kan ha om oss själva, och nedstämdhet. Vanligtvis har man som deprimerad orealistiskt "svarta" tankar om sig själv, sin egen förmåga och värde, som det är viktigt att undersöka och ifrågasätta.
Sömn
Många, men inte alla, som drabbas av depression får även problem med sömnen. Här beskrivs tekniker för hur man kan förbättra sin nattsömn och minska risken för svårigheter att somna.
Återfall och framtidsplanering
Även om man återhämtar sig från depression är det tyvärr vanligt att man återfaller, det vill säga blir deprimerad på nytt efter en tid. Därför är det i KBT särskilt viktigt att fokusera på strategier som handlar om att planera för framtiden och att på olika sätt minska risken för återfall.
Behandlingen bygger på boken "Ut ur depression och nedstämdhet med kognitiv beteendeterapi: ett effektivt självhjälpsprogram" av Gerhard Andersson, Jan Bergström, Fredrik Holländare, Jan Lenndin och Kristofer Vernmark.
|
